初秋相见，美好相遇

9月迎来开学季

莘莘学子们背上书包

满载欢喜与希望

开启幸福成长新篇章

但同时，秋季气温变化差异大

也是多种疾病的高发期

如何让孩子做好预防措施

远离疾病困扰，拥有健康体魄

养成良好的生活习惯？

一起来学习一下吧~

一、注意心理调适

不少学生从假期比较轻松的环境、松弛的休息状态，直接进入有规律、比较紧张的学习状态时, 心理假期还在持续，容易打退堂鼓，出现焦虑、情绪躁动等心理反应，甚至因此产生身体不适。

主要有5种表现：一是对开学感到焦虑烦躁，担心自己不能够适应新学期；二是难以适应新学期的作息要求；三是注意力不集中，记忆力减退，理解力下降；四是害怕见到老师和同学；五是没有理由的不舒服，且越接近开学症状就越明显。

【 预 防 措 施 】

开学伊始，家长应以乐观的态度、正确的方法、鼓励的话语，来减轻其内心的压力，让孩子从心理上对新学期充满期待和信心，切忌表现出紧张和过度担心，以免给孩子造成暗示强化的作用，加重孩子的症状。

应及时纠正孩子的生活习惯，帮助孩子特别是较小年龄的孩子制定作息时间表，每天督促孩子按时起床饮食，同时进行适当的体育锻炼来充实生活，调整状态。

合理安排孩子的作息、娱乐、运动时间，适当减少孩子看电视、玩游戏的次数，带动孩子循序渐进地运动，以适应开学后的“时差”变化。

二、注意用眼健康

暑期，孩子们比平时有更多的时间接触电视、平板、手机等电子产品，用眼过度易导致视力下降。

开学后，家长要特别关注孩子用眼健康。如发现孩子视力下降或近视度数加深，应及时带领孩子到正规医疗机构进行眼部检查，及时采取科学的方法进行防控，防止因用眼过度、多坐少动等不良习惯导致近视、肥胖、脊柱弯曲等常见病的发生。

【 预 防 措 施 】

1、减少孩子看电视和玩电子产品的频率，4-5岁以下儿童应控制在20分钟以内，5岁以上儿童应控制在30-45分钟以内。

2、多吃富含叶黄素的蔬果，如胡萝卜、红薯、菠菜等，少吃甜食。

3、应注意保持正确的读书写字姿势，做到“一尺一寸一拳头。

4、学习的同时也要适当增加户外活动时间，增加户外活动时间，每天保证1-2小时阳光下的户外活动或每周不低于10小时。

5、定期带孩子做视力检查，发现问题尽早矫正。

三、谨防秋季腹泻

进入秋季后人体的消化功能逐渐下降，肠道的抗病能力也开始减弱。同时，初秋是儿童食欲比较好的季节，也是轮状病毒性腹泻的发病高峰期，感染以后潜伏期2-3天，一般持续3-9天，大多数患儿先出现发热，体温可升至39.5℃，然后出现呕吐腹泻等症状，严重的时候还会引起脱水。

除此之外，秋天细菌、病毒等病原体感染以及喂养不当、饮食失调、气候变化引起的儿童腹泻也比较多。

【 预 防 措 施 】

1、讲究饮食平衡，注意卫生，以免染上胃肠道疾病，以清淡、易消化为主；少食冷饮、寒凉瓜果，可适当多吃滋阴润燥的水果，比如甘蔗、梨、苹果、葡萄、猕猴桃等，具有较好的润燥效果。

防止病从口入，在校学生要养成良好的饮食习惯，注意保证个人卫生和饮食卫生，饮用卫生、洁净的水，不喝生水、不吃没煮熟的食物。

2、秋季干燥，要养成及时喝水的习惯，不要等到觉得口干舌燥才找水喝，但也不能过度饮水。

3、注意个人卫生，饭前便后用洗手液及流动水勤洗手。

4、家中要多开窗通风透气，保持空气流通。在校时，应教导儿童学会自己加减衣物，注意保暖，避免过热或受凉，特别要避免腹部受凉。

当孩子出现腹泻症状后，家长要注意及时给孩子补充水分或口服补液盐，预防脱水，并及时到医院就诊寻求专业医师的帮助。

四、谨防流行性感冒

初秋昼夜温差较大，容易发生流感等呼吸道传染性疾病。流感具有传染性强、传播速度快等特征，主要经由空气、飞沫进行传播，学校、托幼机构等人群聚集的场所，容易暴发流感疫情。

潜伏期约数小时至1～2日， 流感的典型临床表现为突发高热（持续约1-5天）、寒战、头痛、咽痛、干咳、肌肉痛、眼结膜充血等，部分患儿常伴呕吐、腹泻等，偶尔也会出现皮疹。

【 预 防 措 施 】

1、接种流感疫苗是预防流感最经济、有效措施，流感疫苗全年均可接种。

2、保持良好的个人卫生习惯，勤洗手，尽量避免用手触摸口鼻眼，咳嗽或打喷嚏时用纸巾捂住口鼻。

3、保持教室、图书馆等公共场所空气流通，定期清洁，减少病毒的存活时间。

4、避免与呼吸道感染患者密切接触，在流感高发期，尽量不到人多拥挤的场所，确需前往的外出时尽量佩戴口罩。

5、出现流感症状，应避免带病上学，注意佩戴口罩，家长可以根据孩子情况适当口服药物，并及时就医。